35 + petits conseils d'entretien pour les femmes

L'époque dans laquelle nous vivons aujourd'hui montre déjà clairement un phénomène: les exigences envers les femmes deviennent plus élevées et les femmes vivent plus fatiguées. Heureusement, cependant, le sens de l'amour - propre des femmes augmente lentement, et s'aimer bien est la condition préalable à tout. Surtout quand les femmes après la mère, donner à la famille pour les enfants, n'oubliez pas de prendre soin de vous un peu plus dans la mesure de vos capacités.

Quelques conseils d’entretien pour les mamans de plus de 35 ans aujourd’hui pour vous rappeler les aspects sur lesquels vous devez vous concentrer à cet âge:

1. Soins de la peau. La peau est la chose la plus extérieure et symbolise souvent l'état de toute votre personne. Après l'âge de 35 ans, le métabolisme ralentit, le collagène est perdu, la peau commence à manquer visiblement d'élasticité et d'éclat, se dessèche, se ride et divers Pigments se déposent progressivement. Cet âge ne doit plus faire confiance à la nature naturelle, assurez - vous de faire un investissement généreux dans la peau, à multiples facettes.

2. Entretien des seins. Avec la baisse des niveaux d'œstrogènes, l'atrophie mammaire rend les seins affaissés, les mamelons vers le bas, affecte la beauté, et de se débarrasser de certaines habitudes qui blessent les seins, comme dormir sur le ventre sur la table, les bras dans les bras, etc. En cette ère d'hyperplasie mammaire pour tous, la coloration mammaire annuelle doit se rappeler de le faire. Prenez également une bonne habitude d'auto - Examen des seins, utilisez des médicaments hormonaux avec prudence et réduisez le risque de cancer du sein.

3. Ostéopathie. La production d'œstrogènes diminue chez les femmes après l'âge de 35 ans et les œstrogènes sont impliqués dans la formation du squelette féminin, de sorte que l'incidence de l'ostéoporose reste élevée chez les femmes d'âge moyen. Par conséquent, après 40 ans, vous devriez augmenter votre apport en calcium, manger plus de produits laitiers, de légumineuses et prendre des suppléments de calcium, de magnésium et de vitamine D. Peut prévenir efficacement l'ostéoporose et la relaxation musculaire.

4. Avoir une bonne ménopause. Plus de 45 à 55 ans, les symptômes typiques sont des bouffées de chaleur, des bouffées de chaleur, certaines femmes auront des symptômes d'instabilité émotionnelle, d'agitation, de perte de mémoire et de malaise. Pour passer la ménopause en douceur, il faut d’abord avoir une bonne qualité mentale, comprendre certains changements dans le corps pendant cette période particulière de la ménopause, s’accepter dans l’instabilité de cette période. Ensuite, cherchez des mesures qui vous aideront à soulager votre inconfort. La science organise la vie, maintient une routine de vie régulière et mange beaucoup d'aliments riches en vitamines B, tels que le millet, les céréales, les haricots, la viande maigre, le lait, etc., maintient le système nerveux en bonne santé, favorise la digestion et calme le sommeil. Avoir le temps d'enrichir le contenu de la vie, la danse carrée et les visites sont de bons choix Oh. En outre, les produits qui conditionnent l'endocrinologie peuvent être pris de manière appropriée pour maintenir les niveaux d'hormones dans le corps, selon les directives du médecin.

Les 4 aspects ci - dessus, quel que soit le problème, affectent sérieusement la qualité de vie de nos femmes à cet âge. Prendre soin d'eux avec le cœur, le confort physique est fondamental pour s'aimer soi - même.

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